【姿勢と体幹を回復】
ストレッチポールのフォームローラーで姿勢と体幹バランスを整えよう
筋肉トレーニング効果アップやダイエットも期待できます。
KIMG8608 (1)
●頭からお尻までローラーに乗せて仰向けになる。
●両腕は体側で広げ、手のひらを床に向ける。
●両脚は肩幅より広めに開き、膝を90度程度曲げる。
○ローラーを背骨で感じながら、体幹を左右に軽く揺らす。10往復。
●バンザイをするように両腕を頭の先に伸ばし、手のひらを天井に向ける。
●ローラーを背骨で感じながら、 体幹を左右に軽く揺らす。10往復。
●左脚と右腕を伸ばし、カラダを対角方向へ伸ばしたまま、 ローラーを背骨で感じながら、体幹を左右に軽く揺らす。10往復。左右を変えて同様に行う