美容には無頓着でも、若々しい顔でいたい気持ちは男女問わずお持ちだと思います。
そこで今回は、表情筋のトレーニングんにリンパとフェイスを組み合わせたマッサージを紹介します。
顔のたるみやシワ、目の下のくま、二重アゴ、頬のたるみを表情を刺激(筋トレ)して改善しましょう
そこで今回は、表情筋のトレーニングんにリンパとフェイスを組み合わせたマッサージを紹介します。
顔のたるみやシワ、目の下のくま、二重アゴ、頬のたるみを表情を刺激(筋トレ)して改善しましょう
最初は‥
表情筋の【眼輪筋】にアプローチし、目の周辺を筋トレマッサージして若返らせよう
①眉頭のくぼみに親指を引っ かけ、人差し指と中指で頭 の骨を押さえて固定。反対の手で鼻の骨を押さえる。
②鼻の方の掌を顎につける。 眉頭と鼻の骨を上下に引っ 張り合いながら、「うんう ん」と縦に2回首を振る
③両手をしっかりと固定した まま、今度は「いやいや」 と横に2回首を振る。反対 側も同様に。3セット
■目尻のシワを改善【眼輪筋】
①人差し指と中指を揃えて、指先の腹 で目尻のシワを押さえる。皮膚が柔 らかい部分なのでやさしく
①人差し指と中指を揃えて、指先の腹 で目尻のシワを押さえる。皮膚が柔 らかい部分なのでやさしく
②皮膚を軽く引っ張りながら、眼輪筋 に直角に圧をかける。視線は正面に。 指先を固定したまま目を開閉する。
③目を開けるときは大きく、閉じるときは指先で筋肉の動きを感じながら 行う。10回開閉。反対側も同様に
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【フェイスラインの浮腫(むくみ)をリンパの流れを促し解消】
■広頚筋こうけいきん
①小鼻の脇に人差し指の第1 関節をつけ、頬骨に押し当 てるように左右に5回スラ イド。左右9か所ずつ行う。
②人差し指と中指で小鼻の横 の筋肉をとらえる。「えお えお」と口をはっきり大き く動かし10回繰り返す。
③「え」は小鼻を膨らませて 前歯を見せ、「お」のとき は鼻の下をしっかり伸ばす。 左右9か所ずつ行う。

■ほうれい線を改善
②人差し指と中指で小鼻の横 の筋肉をとらえる。「えお えお」と口をはっきり大き く動かし10回繰り返す。
③「え」は小鼻を膨らませて 前歯を見せ、「お」のとき は鼻の下をしっかり伸ばす。 左右9か所ずつ行う。
■二重顎改善
舌下筋群

■ほうれい線を改善
側頭筋、小頬骨筋、大頬骨筋
①頬骨に沿って、耳の前のく ぼみまで4か所に分けてほ ぐす。各ポイントで6回 「あぐあぐ」を繰り返す。
②親指の腹を頬骨の下に当て る。残りの指は側頭部に添 えて位置を固定。両手で頭を挟むようにする。
③指を固定したまま親指の腹で斜め上に圧をかけ、口を大きく「あぐあぐ」と動かす
①頬骨に沿って、耳の前のく ぼみまで4か所に分けてほ ぐす。各ポイントで6回 「あぐあぐ」を繰り返す。
②親指の腹を頬骨の下に当て る。残りの指は側頭部に添 えて位置を固定。両手で頭を挟むようにする。
③指を固定したまま親指の腹で斜め上に圧をかけ、口を大きく「あぐあぐ」と動かす
■頬のたるみ
①親指をこめかみに添えて、人差 し指と中指を後頭部に当てて固 定。親指で側頭部を斜め上に引 っ張りながら「あぐあぐ」と口 を大きく動かす。前方を向いた まま行う。10回繰り返す。親指 で筋肉の動きを感じながら行う
②中指と人差し指を後頭部に当て て、親指に力を入れて頭を持ち 上げるように引っ張る。
■最後に
顔の皮膚は薄くデリケートなので軽く優しく指圧して表情筋をトレーニングします。
会社や学校の休み時間に、電車で帰宅中に、お風呂に入りながら、寝る前に… 自分のペースで1日1回マッサージする事で外見だけでなく、心の安定(副交感神経優位)にも繋がります。
会社や学校の休み時間に、電車で帰宅中に、お風呂に入りながら、寝る前に… 自分のペースで1日1回マッサージする事で外見だけでなく、心の安定(副交感神経優位)にも繋がります。
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