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世界の一日を発信 Sending out the events of the world

カテゴリ: トレーニング・ストレッチ

美容には無頓着でも、若々しい顔でいたい気持ちは男女問わずお持ちだと思います。そこで今回は、表情筋のトレーニングんにリンパとフェイスを組み合わせたマッサージを紹介します。顔のたるみやシワ、目の下のくま、二重アゴ、頬のたるみを表情を刺激(筋トレ)して改善しまし ... もっと読む
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下痢と便秘に効く医学的根拠があるセルフマッサージを紹介します【下痢】慢性的な下痢に効果的なツボは、ヘソの外側にある天枢 (てんすう)と大巨(だいこ)。内臓は優しくさすったり押したりしましょう。①坐って両手の拳を軽く握り、ヘソから指3本分ほど外側に添える。②拳を ... もっと読む
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目の疲れ眼精疲労に聞くツボ セルフマッサージ目の疲れは脳の疲労に影響する。セルフマッサージして改善しよう。ツボは、攢竹(さんちく)、絲竹空(しちくくう)、太陽(たい よう)各10回×1~3セット●眉毛の内側にある提竹を10回圧す●毛の中央部分 (原良の真上)を10回圧す●毛 ... もっと読む
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【姿勢と体幹を回復】ストレッチポールのフォームローラーで姿勢と体幹バランスを整えよう筋肉トレーニング効果アップやダイエットも期待できます。●頭からお尻までローラーに乗せて仰向けになる。●両腕は体側で広げ、手のひらを床に向ける。●両脚は肩幅より広めに開き、 ... もっと読む
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【頚椎・肩甲骨・背骨・股関節・骨盤】医学的根拠があるセルフマッサージタオルとボールでセルフマッサージしていきます。ダイエット効果もあります力を使わずにセルフマッサージを行うには、ボールを活用すると便利。タオルでテニスボールを包みマッサージしよう。慢性的な ... もっと読む
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