【姿勢と体幹を回復】ストレッチポールのフォームローラーで姿勢と体幹バランスを整えよう筋肉トレーニング効果アップやダイエットも期待できます。●頭からお尻までローラーに乗せて仰向けになる。●両腕は体側で広げ、手のひらを床に向ける。●両脚は肩幅より広めに開き、 ...
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タグ:ストレッチ
医学的根拠のあるストレッチで効果的に柔軟 筋肉トレーニングである
今回はストレッチによる筋肉の柔軟性向上についてEvidence(根拠)を元に解説します【ストレッチは必須】身体(筋肉)を動かなさい→結合組織が癒着→伸びにくくなる【柔軟性の仕組み】ストレッチは伸ばすと言う意味筋肉だけでなく筋膜や皮膚も伸びる。筋膜は柔軟性を左右する。 ...
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