目の疲れ眼精疲労に聞くツボ セルフマッサージ目の疲れは脳の疲労に影響する。セルフマッサージして改善しよう。ツボは、攢竹(さんちく)、絲竹空(しちくくう)、太陽(たい よう)各10回×1~3セット●眉毛の内側にある提竹を10回圧す●毛の中央部分 (原良の真上)を10回圧す●毛 ...
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タグ：健康
医学的根拠のあるストレッチで効果的に柔軟 筋肉トレーニングである
今回はストレッチによる筋肉の柔軟性向上についてEvidence(根拠)を元に解説します【ストレッチは必須】身体(筋肉)を動かなさい→結合組織が癒着→伸びにくくなる【柔軟性の仕組み】ストレッチは伸ばすと言う意味筋肉だけでなく筋膜や皮膚も伸びる。筋膜は柔軟性を左右する。 ...
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